足湯で全身の血行を促進

足湯で足の冷えを撃退

足湯は、足の冷えだけではなく、体全体を温める効果があります。

手足等、身体の末端は、もともと血管が細く血液が流れにくいので、冷えを感じやすい部分なのです。

足湯最大のメリットは、体調が優れず、入浴できないときや、風邪気味のときでも、体に負担をかけずに行なえるという点です。

専用のフットバス機が無くても…

• バケツ・洗面器(両足を入れられる深さのあるもの)
• バスタオル・タオル
• お湯さしができる容器（お湯が冷めた時に足し湯をする）

…などの、家庭にもある簡単なもので始められます。

水位はくるぶしから、できればひざ下くらい(脚湯)までがベスト。

足が暖まると寝つきが良くなるので、眠れない夜や不眠の方にもおすすめです。 アロマオイルや入浴剤を入れて、好みの香りを楽しむのもいいですよね！

効果的な方法と口コミ

正しい足湯改善法で、効果的に足の冷えを撃退しましょう！

1. 最低でも、くるぶしまで浸かる水位を確保できる容器を用意。（ もしくは、市販のフットバスを用意。）
2. 用意した容器に、自分がちょっと熱いかなと思う程度、我慢できる範囲の温度のお湯を張る。
3. ６～７分程度、両足を入れてリラックス。
4. 一度両足を出して、冷えていると感じる方の足を２分程入れる。（ ジワッと汗がにじむ感覚を感じればベスト！）

※専用のフットバスは、6,000円前後から購入できます！

失敗談とデメリット

やり始めると気持ちよくて、全身温まる足湯も少し前までは、主婦仲間の中でブームになっていました。

手軽で、自宅でいつでもできるという点では、とてもよかったのですが、行なっていくにつれ、こんなデメリットがあり、結局購入したフットバスがタンスの肥やしになるメンバー続出でした…

• フットバスマシンを出したりしまったりするのが面倒。
• ソファーなどに座ってやると、リビングが濡れる
• マンションだと、音と振動が気になって集中できない
• 水の入れ替えや掃除・お手入れに手間がかかる

足の冷え改善に効果はあるのですが、ものぐささんには難しいのかもしれませんね。