つま先からくる痛みもむくみもこれでサヨナラ！
足裏のツボ解説を見ながら、お家でやるのもいいんですが、私のおススメは、足裏マッサージ＝リフレクソロジー！
私自身、10年以上、足裏に通っています。独身で働いていた頃から、ずっと立ち仕事だったので、２週間に１度くらいのペースで通っていました。通っているうちに、足のむくみも落ち着いてきて、胃腸の調子もよくなるし、冷え性も昔ほどひどくなくなってきたのが実感できています。
足裏マッサージで、私が重要だと思う事は、マッサージ師さんとの相性かもしれません。通い初めの頃は、担当をいつも変えたりして、自分に１番合う担当をみつけました。それ以来、５年くらいのお付き合いで、お世話になっています。
足や腰のマッサージは、ストレス解消のほか、停滞してしまった血液の流れをよくするはたらきがあり、冷え性にも効果的です。
マッサージの効果をさらによくするには、
周りの友達も実践している、すぐにでもできる簡単冷え性改善エクササイズを紹介しちゃいます！
全身運動が手軽にできる縄跳びは、習慣的なエクササイズには最適です。最初は、２～３分、次は５～６分と、無理なく少しずつペースを上げていくのが効果的です！
ひざを軽く曲げた状態で座り、後方に１分ほどお尻の筋肉だけを使うイメージで１分ほど繰り返し歩く。
ダンベル体操で筋肉をつけることで、身体の代謝を高めます。あまり重過ぎる負荷はＮＧ！
あおむけに寝て、腰の上げ下げを20～30回くらい繰り返すだけの簡単エクササイズ！